《与君歌》张予曦超骨感！懒人呼吸减肥法

张玉玺，五官混血，五官深邃，在《琉璃》中饰演楚玲珑。她不仅脸蛋很好，而且身材苗条。她身高168厘米，体重只有40公斤左右！而她保持身材的密技，竟然是靠自己的懒人呼吸和简单的三个动作，练出紧致的腰部和四川腹肌？让我们一起来看看！

控制食欲的秘诀1：饭前喝杯水。

张玉玺说，她会在饭前喝一杯水或汤。除了有效降低饥饿感，还能增加饱腹感，达到减少食欲的效果！不仅如此，还能促进胃肠蠕动，减少淀粉和油脂的吸收，但不要一次喝太多，否则胃可能会变大。建议喝100-200C.C。

控制食欲的秘诀2：将餐具换成冷色系，有效抑制食欲。

根据食物色彩心理学的研究，蓝色餐具可以帮助减少食欲和饥饿感。相反，暖色，如红色和黄色，可以促进食欲。如果你还在用暖色碗盘代替冷色！

控制食欲的秘诀3：注意保暖。

天气冷，体温下降，人体为了保持体温，会需要摄入更多的热量，所以很容易增加食欲！此时，我们应该增加身体的温暖，穿足够温暖的衣服或喝更多的热水，自然不需要用食物来御寒！

控制食欲的秘诀4：按压饥点。

冬天真的很容易暴饮暴食！张玉玺分享说，她通常每天在耳朵周围有30个饥饿点，可以有效抑制食欲，降低冬天贪婪的概率！位于发际线正后方，耳珠正前方，用指腹按压，直到感到轻微疼痛。