练习这七个瑜伽瘦腿动作瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人

导读：瑜伽是时下非常受女士们欢迎的运动方式之一，对于想要减肥养生的人来说，瑜伽也非常不错哦。今天***小编为大家介绍7个瑜伽瘦腿的动作，想要减肥瘦腿的美眉不妨仔细看看，要知道这几个瘦腿瑜伽瘦腿效果可是非常惊人的。那瑜伽瘦腿的动作应该怎么做呢？一起看看不就知道了吗。瑜伽瘦腿动作一1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。瑜伽瘦腿动作二1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。瑜伽瘦腿动作三1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。瑜伽瘦腿动作四1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。导读：瑜伽是时下非常受女士们欢迎的运动方式之一，对于想要减肥养生的人来说，瑜伽也非常不错哦。今天***小编为大家介绍7个瑜伽瘦腿的动作，想要减肥瘦腿的美眉不妨仔细看看，要知道这几个瘦腿瑜伽瘦腿效果可是非常惊人的。那瑜伽瘦腿的动作应该怎么做呢？一起看看不就知道了吗。瑜伽瘦腿动作五1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。2、左腿弯曲慢慢往前方伸展。3、双手抓住右腿脚踝处，慢慢往上拉伸右腿，直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉。瑜伽瘦腿动作六1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。3、双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。瑜伽瘦腿动作七1、俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。2、身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。3、放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。4、放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。5、站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。导读：瑜伽是时下非常受女士们欢迎的运动方式之一，对于想要减肥养生的人来说，瑜伽也非常不错哦。今天***小编为大家介绍7个瑜伽瘦腿的动作，想要减肥瘦腿的美眉不妨仔细看看，要知道这几个瘦腿瑜伽瘦腿效果可是非常惊人的。那瑜伽瘦腿的动作应该怎么做呢？一起看看不就知道了吗。瑜伽瘦腿动作一1、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。瑜伽瘦腿动作二1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。瑜伽瘦腿动作三1、仰躺地面，背部贴地，双腿往上抬起，双手抓住右腿的脚踝。2、双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直，直至感觉右腿有疼痛感，同时左腿往地面方向伸直。瑜伽瘦腿动作四1、趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角。2、脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上。3、放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次。