能让我们健康一生的保健食谱

我们每个人都想有个好身体，那么我们应该怎样做呢?其实平时的饮食就应该注意的，下面就来说几个好的保健食谱。

1、护发食物——小麦

小麦是生物素的良好来源，可辅佐预防鹤发、秃头，让头发闪亮健康。

2、护脑食物——饼干

研究发现，适量的糖能供给大脑营养，增进你的记忆力。

3、护眼食物——甘薯

甘薯中有丰硕的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

4、护肺食物——番茄

英国科学家研究发现，一星期吃超过3次番茄，可以预防呼吸系统疾病。

5、护指甲食物——牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。