郑多燕减肥食谱大全 一周减10斤轻松实现
2023-06-06 03:34:24未知 作者:肇庆在线
郑多燕的身材堪称完美,已过40还能够拥有如此魔鬼般的身材很让人羡慕,她除了自己有独特的瘦身操外还有一套健康的一周减肥食谱大全,一周瘦10斤不是问题,下面就来看看吧! 郑多燕减肥食谱——Day 1: 早餐:鸡蛋+面条 午餐:白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜 晚餐:炸酱面+水煮白菜+苦瓜 TIPS:除了要控制好饮食外,记得要多喝水,保持摄入足够的水分,让机体能够正常运作,同时帮助排毒。 Day 2: 早餐:小黄瓜+薏米粥+枸杞水 午餐:半碗米饭+黄花菜 晚饭:小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水 TIPS:枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。 Day 3: 早餐:大黄片+皮蛋瘦肉粥 午餐:米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水 晚餐:木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁 TIPS:胡萝卜汁可以提供大量的维生素A,对排毒和美容都有不错的功效。每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化,排出身体的毒素。 Day 4: 早餐:一杯温水 午餐:白饭+炒菜 晚餐:白饭+炒菜+雪梨 TIPS:炒菜尽量选择清淡的烹饪方式,不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外,还有滋润的美容功效。 Day 5: 早餐:三明治+酸奶 中餐:小番茄+蔬菜汤+米糕 晚餐:生菜沙拉+香蕉+小米粥 Day 6: 早餐:鸡蛋+豆浆 午餐:苹果+营养汤 晚餐:沙拉+香蕉+米饭 Day 7: 最后一天没有特别的安排,你可以重复吃之前的减肥餐,但注意不要吃任何高热量的食物。 |