孕妇营养套餐

孕妈妈在孕期需要补充大量的营养，所以对饮食的要求非常的严格，每一餐都必须保证各种营养元素的补充均衡。有些孕妈妈在孕期还会选择去工作，吃饭就成了一个大问题，工作单位附近的餐厅所提供的食物不知道能不能补充身体营养，而且款式也比较的单调。吃饭问题成了孕妈妈的一个烦恼。怎么能给这些孕妈妈提供一些营养的套餐的呢？其实这是需要有一定的选择搭配的，而且在套餐的选择也需要能够提起孕妈妈的食欲。下面我们就介绍几种孕妇营养套餐供大家选择。

孕妇营养套餐

柠檬鲑鱼＋田园薯泥＋酱味荠菜＋米饭

柠檬鲑鱼

材料：鲑鱼300克柠檬150克盐少许

做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。

营养成分：蛋白质60.6克脂肪48.3克糖12.5克纤维0.2克

田园薯泥

材料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2小匙

调味料：盐适量，白胡椒粉少许

做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。

营养成分：蛋白质25.5克脂肪14.1克糖35.8克纤维4.1克

酱味荠菜

材料：荠菜400克沸水和凉开水各一锅葱花少许

调味料：姜2小片酱油1大匙热开水1小匙风味调味料1小匙

做法：1荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。

2将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。

营养成分：蛋白质3.2克脂肪2克糖13.6克纤维2克

话梅蒸肉＋香味西芹＋菠萝炒木耳＋米饭(4人份)

话梅蒸肉

材料：里脊肉200克腌渍话梅100克水1/2碗

调味料：糖1小匙白胡椒粉少许

做法：1里脊肉切约0.5厘米厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。

2将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。

营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克

香味西芹

材料：西芹500克红辣椒1个虾皮5克油2小匙

调味料：盐适量香油少许

做法：1西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。

2用2小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。

营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克

菠萝炒木耳

材料：菠萝50克木耳50克面块100克姜丝10克油2小匙水1碗

调味料：盐适量糖1小匙

做法：

1菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。

2用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。

营养成分：蛋白质30.6克脂肪3.9克糖271.4克纤维1.6克

孕妇可以在孕期的时候选择去从事一些比较轻松的工作，但是在工作的时候还是要注意营养的补充，有一部分的孕妈妈由于工作的原因而忽略了这一点，上面介绍的孕妇营养套餐是给工作的孕妇提供一个参考。但要保证真正的营养，还是需要在食物的选择上下工夫。想必大家都应该清楚，营养的饮食需要的是均衡，所以在孕期饮食方面，还是应该注意各种营养的均衡补充。宝宝的健康才是孕妈妈的重心所在，如果是由于除饮食方面原因引起的营养不良，孕妈妈还是应该好好的进行斟酌。

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