超强七日减肥食谱 打造易瘦轻体质

生理期结束后的减肥黄金期，专业的营养师为大家设计方便的「超强七日甩油菜单」，轻松打造易瘦体质!!!

Day1

早餐：黑咖啡1杯、火腿蛋三明治1个、苹果1个

午餐 ：无糖豆浆1杯、和风海藻色拉1份、无盐坚果1小包、番石榴1个

晚餐：自助餐三样蔬菜、卤豆腐1块、奇异果1个

Day2

早餐：黑咖啡1杯、包馅三角饭团1个、香蕉1根

午餐：无糖豆浆1杯、鸡胸生菜色拉1份、无盐坚果1小包、橘子1个

晚餐：自助餐三样蔬菜、卤鸡腿1支、葡萄1碗

Day3

早餐：黑咖啡1杯、地瓜1条、茶叶蛋1个、奇异果1个

午餐：无糖豆浆1杯、白萝卜1个、杏鲍菇1个、娃娃菜1个、苹果1个

晚餐：蔬菜肉片小火锅、不主食不甜点不喝汤、番石榴1个

Day4

早餐：黑咖啡1杯、杂粮面包1小个、荷包蛋1个、番石榴1个

午餐：无糖优格1杯、烫高丽菜1份、皮蛋豆腐1份、木瓜1碗

晚餐：卤味摊三样蔬菜、豆干1份、橘子1个

Day5

早餐：无糖绿茶1杯、蔬菜蛋饼1份、葡萄柚半个

午餐：无糖优格1杯、烫空心菜1份、海带豆干1份、葡萄1碗

晚餐：卤味摊三样蔬菜、肉片1份、香蕉1根

Day6

早餐：无糖绿茶1杯、包子1个、橘子1个

午餐：无糖优格1杯、鲜虾生菜色拉1份、无盐坚果1小包、梨子1个

晚餐：蔬菜海陆小火锅、不主食不甜点不喝汤、苹果1个

Day7美食休息日

注意事项：

1. 本食谱七日为一个循环，Day 1─6可随意替换，连续执行三周休息一周。

2. 遇生理期请暂停，生理期结束后执行效果最佳。

3. 搭配足量饮水，适量运动及补充提高代谢率营养品效果更佳。