四个小动作 消除眼疲劳

许多上班族每天都必须用到电脑，屏幕看久了会出现眼涩、发痒的症状。除了合理补充眼睛所需的维生素，如维生素ａ、维生素ｃ等，多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等护眼食物外，每天做做以下的小动作，也可以帮你消除眼疲劳。

每天眨眼３００次

在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟４～５次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼３００次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，２０秒钟左右就停止。