艾达耶斯彼卡穿比基尼秀好身材 明星都爱游泳减肥瘦身运动

艾达-耶斯皮卡

艾达·耶斯皮卡，这位来自委内瑞拉的性感模特是有名的交际花。身穿性感比基尼在海边度假，身材好的没话说，难怪被称为狐狸精，熟不知在海边度假时，游泳是最佳的塑性运动，众多明星之所以选择常在海边大秀性感身材的同时，也是锻炼的好时机呢，下面就一起来看看游泳的好处吧！

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消耗热量最大

专家分析：水的热传导系数比空气大26倍，如果在相同温度的水里比在空气里散失热量要快20多倍。这样就能有效地消耗人的热量。研究表明：在水中游100米，能消耗100千卡热能，相当于在陆地跑了400米的样子，或是骑自行车1000米，或滑冰1500米。

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水压预防疾病

游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸更加加深，增加肺的活量，水温对皮肤的刺激也会使血管急剧收缩与扩张。

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游泳是一种全身性的运动，因水中的浮力，所以不需在地面运动时支撑身体的额外的体力，这对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部会受到水的压力，呼吸肌作用也会加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。