冬季如何养生

养生之道网导读：冬季天气寒冷，很多身体虚弱的人容易感冒生病，大多是因为在冬季没有做好保护工作，导致体内寒气太重。要想自己健康的度过冬季，养生是必不可少的。那么，冬季如何养生呢？

冬季如何养生

1、少吃生冷寒凉食物

冬季如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效，还可以选择多食用一些暖性食物帮助补血气和增强体质。

2、注意防寒保暖

冬季的时候天气寒冷，就更需要注意防寒了。特别是对于脚裸容易裸露出来的部位，都需要注意避免让他们受冻。在外出进行户外活动的时候，最好选择戴手套或者围围巾等等方式保暖。头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用，头部保暖可以戴上帽子。

3、坚持运动锻炼

冬季的低温让许多人都不想出门运动，但运动是保持健康的必须要素之一。最好每天出门晒下太阳，做做运动，不仅能改善血液循环，排出体内的寒气，而且有利于提高机体免疫力，延缓衰老。建议在冬季每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得更加健康。

4、热水泡脚

寒冷的冬季，很多女人都有手脚冰凉的问题。那么在睡前，女人可以用温水泡脚，促进气血循环，加速代谢；另外，可以加入干姜、艾叶、花椒等常见食材煮成的汤汁，能帮助女人温经通络，缓解疲劳，有利于晚上的睡眠；而且还具有驱寒的作用。