睡眠与健康

睡眠不好，自然会严重的影响了人们的身体健康。所以，在平时生活上，我们必须要认识到睡眠的不足，以及睡眠不足带来的危害。教您怎么样去提高睡眠的质量。只有我们认识到睡眠与健康的关系，才可以提高睡眠质量，改善睡眠方式。这点我们要重视。

睡眠与健康之间的影响是很大的，因为平时生活上，我们如果睡眠不足的话，还是会因此给我们的生活上导致很多的健康问题。比如视线上的模糊，神经上紧张易怒，身体上的免疫力下降、发作，以及容易发作糖尿病和抑郁症等。

花点时间，合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得更高效，你将获得更多的竞争优势，过得更健康快乐。提高睡眠质量的关键是营造良好的睡眠环境。即便是很微弱的灯光，比如从数码设备的显示屏上发出来的微弱的led灯光，都会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌，调控我们的昼夜节律和睡眠周期。

即便是在多云的天气情况下，户外的日光也比室内的灯光更明亮。所以，睡觉的时候，最好是用黑色的窗帘挡住户外光线，并且，不要让门缝透光。当然，白天睡觉的时候，你可以使用黑色的眼罩。噪音对睡眠质量的影响也非常大。平常看似不起眼的狗叫、电梯升降的声音、水滴声，甚至是鸟叫声，都可能影响你的睡眠。相反，当你对家里常见的噪音习以为常之后，突然来到一个没有噪音的环境，可能反而会睡不着。

睡眠与健康的关系十分重要，所以我们在平时的生活上，必须要更好的去调理好卧室之中的温度和光线的情况。也可以在我们睡前喝一包纯奶去调理睡眠，或是此时吃一个水果，也是能够帮助我们更好的睡眠的，我们要清楚才是。