夏季健康饮食搭配提高食欲充满活力

夏季健康饮食搭配提高食欲充满活力

想要健康度过一夏，健康饮食搭配很重要，要合理安排饮食才能让人充满活力，健康度过炎夏。

夏天健康饮食搭配一：粗细搭配

夏天健康饮食要粗细搭配得当，才能全方位补充身体所需各种营养，粗中有细，细中有粗，两者起到互补的作用，解决了只吃单一食物而引起的营养缺失。

夏天健康饮食搭配二：粮蔬果搭配

夏天中的饮食应要注意粮蔬果的搭配，除了吃主食外，还应多吃蔬菜水果，这样可以补充较全面的营养素，而且粮蔬果搭配还可以增加主食的维生素含量。

夏天健康饮食搭配三：主食与麦的搭配

夏天主食是不可少的，而主食与麦搭配吃可以令营养均衡，而且麦中含有大量的蛋白质和各种矿物质，可以和主食搭配做成玉米粥、荞麦粥等。

夏天健康饮食搭配四：米面混搭

一些人因夏天胃口差，几乎不吃米饭，只吃一些面，虽然面中含有大量的营养物质同，但营养还是不够全面的，如果和米饭搭配吃，就能起来互补的作用。

夏天健康饮食搭配五：荤素搭配

荤素的搭配对于夏天的健康饮食很重要，荤素搭配除了带来奇妙的味道外，在营养各方面都起了很大的作用，让只吃荤食或素食而造成的营养缺失的问题得到解决。

夏天健康饮食搭配除了可以补充较全面的营养之外，还可以让你健康度过炎夏。