精神焦虑症的自救 11种方法要知道

养生导读：我们都知道精神焦虑症对于患者的危害非常大，其实焦虑症是可以克服的。精神焦虑症的自救有方法，重在自我的坚持与努力。下面介绍精神焦虑症的11种自救方法，让患者远离精神焦虑症。

精神焦虑症是一种常见的心理疾病，主要指由于精神问题导致的焦虑症的发生，一般多发于精神病患者身上，焦虑情绪经常伴随他们左右，他们无法克服自己不去焦虑。此外，幼年的成长背景以及外因刺激都可能导致焦虑情绪长生，易患人群若长期得不到疏解，将症状加重形成病理性焦虑症，此时则需要求诊求助医生了。

心理专家指出，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

　精神焦虑症的自救

　　1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　2、增加自信

自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

增加自信

　　3、叫停

一旦你感到有某种身体的不适，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。