如何瘦背美背 给你4个完美方法吧

性感的美背该如何塑造呢？小编为大家推荐几个瘦背最有效的方法，让你轻松赶走背部赘肉。

1、贴墙抬臂

想要拥有性感美背，可以充分利用空闲时间。不需要借助任何的器材，在家中就可以轻松做到。首先挺直腰身，上半身紧贴墙壁，利用手臂的力量将左肩慢慢地往后抬起，直到达到极限，然后保持该姿势片刻后恢复原状，随后改用右臂继续同样动作。如此反复，能够让你的手臂和背部的肌肉得到很好的拉伸，从而变得更加紧实。

2、粗盐搓背

粗盐可以有效促进脂肪的燃烧，因此，想要瘦身的美眉，可以充分利用粗盐。在洗澡的时候，可以利用粗盐来搓洗后背，直至粗盐融化，再用清水将其清洗干净。这样的方法不仅可以有效促进脂肪的燃烧，还可以消除水肿，抑制痘痘的生长。

3、平趴仰身

想要更快达到瘦背效果，还可以借助一些运动来实现。平趴在地毯上，双腿并拢伸直，双手屈肘置于胸部两旁。而后利用要不的力量带动山半身缓慢向上抬起，而后将向后仰，达到极限坚持五秒，恢复原状，反复练习，直至背部感到酸累为止。

4、向后张臂

手臂和背部的线条具有一致性，在瘦背的同时要注意手臂的锻炼。如果你想要实现两者的同时美化，可以尝试向后张臂运动。首先将腰身挺直，利用手臂的重量将其缓慢向上抬，直至与肩同宽，然后再慢慢向后张，直到达到极限，保持该姿势数秒。反复练习有助于有没线条的形成。