快速的腹部减肥瑜珈动作

养生之道网导读：瑜珈在减肥方面也是常被采用的一种方法，虽然说是瑜珈有的时候练起来也非常的困难，但是时间久了以后，就水到渠成。尤其是瑜珈在减肥……

瑜珈在减肥方面也是常被采用的一种方法，虽然说是瑜珈有的时候练起来也非常的困难，但是时间久了以后，就水到渠成。尤其是瑜珈在减肥方面的效果非常好，深受大家的欢迎。下面我们给大家介绍几种快速的腹部减肥瑜珈动作。

2种快速的腹部减肥瑜珈动作：

1、虎式腹部减肥瑜伽：收腰腹作用。伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。

双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。

吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。

2、船式腹部减肥瑜伽：练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。

1）仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

2）吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行 ，挺直背部，颈部放松。

3）试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。

以上的这2种快速的腹部减肥瑜珈动作其实非常的简单易学，而且有的人坚持做7天就可以让腹部变平坦，可见其效果有多快。其实瑜珈是一项健身的运动，大家平时多练习，不但可减肥，而且还有助于健身。