高考一日三餐食谱推荐

营养补脑高考食谱：

1.早餐：酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃1-2个。中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

2.早餐：面包、牛奶、煎蛋1个、卤五香豆腐干。水果：草莓5-6个。中餐：二米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

3.早餐：芝麻酱花卷、牛奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果1个。中餐：金银饭、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

4.早餐：馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：夏橙或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

提高记忆高考食谱：

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生

午餐：番茄菜花、小白菜氽肉丸子

晚餐：三鲜水饺、山药核桃糕

补充能量高考食谱：

早餐：粥，拌菜花，煎蛋

午餐：芝麻烧饼，宫爆肉丁

晚餐： 花卷，西芹炒香菇

睡前：饮一杯温牛奶

养神醒脑高考食谱：

早餐：热狗、鱿鱼粥

午餐：什锦焖饭、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)

晚餐：爆炒油麦菜、排骨汤、饼或米饭。

好了，看完这些食谱，相信你对如何安排孩子每天的一日三餐会有些新想法，那就让我们赶紧行动起来吧。