如何消除精神紧张 怎么消除精神紧张

养生之道网导读：现代人大多都存在着精神紧张和压力过大的情况，如果不及时调节，会让我们的生活严重不平衡，如何消除精神紧张？怎么消除精神紧张？

如何消除精神紧张

1、坚持做放松运动

坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

2、吃缓解紧张的食物

有些食物能帮你缓解精神紧张，如浆果：浆果中含有非常丰富的维生素C，它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松；三文鱼：三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力；柑橘：柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

3、学会自我调试

针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。