老人解闷的计划表

当前越来越多的老年人与子女分开居住，同时随着高龄老人的增多，丧偶独居的老年人也在不断增加。在这种情况下，老年人如缺乏自我调节能力，非常容易因“空巢”产生孤独感。其实，老人感到孤独时，可以考虑制订一个任务计划表。

开始时，完成的任务可以简单一些，然后逐渐加强难度。

例如：

第一星期，要求自己每天与邻居聊天10分钟。

第二星期，每天与他人聊天20分钟，并与其中的一位多聊10分钟。

第三星期，保持上一个星期的交友时间，但要和其中的一位聊友达到随心交谈。

第四星期，保持上周的交友时间，并找几位朋友周末小聚一次。

第五星期，保持上周的交友时间，但要参加些情感交流类的活动。

第六星期，尝试与陌生人交往。

老年人在交往过程中，一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊。另一方面，还要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心态从紧张转而松弛。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。

子女都在外地或是丧偶后不打算再婚的老人，摆脱孤独的最好办法是扩大自己的兴趣爱好范围，注意开拓新的丰富有益的业余生活。即使是从事这些活动时只有一个人，仍能减轻孤独感。