四组塑身操 让你快速瘦腰又收腹

你想要减肥，但是一直没有时间，不妨利用晚上睡前做一下郑多燕塑身操，睡前动一动瘦腰又收腹。只要每晚反复练习这四组塑身操，也可以让自己快点瘦哦！

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塑身操一、腿部拉筋运动

1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。

2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

*重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。