减肚子的8个健身动作

根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟，坚持练完是关键。

动作1原地开合跳：30-60次　

动作2箭步蹲+推肩：左右各10-20次　

动作3斯巴达俯卧撑：10-20次，为降低难度，可以采用跪姿做这个动作　

动作4原地开合跳：30-60次　

动作5分腿跳蹲：10-20次　　

动作6俯撑交替提膝：左右各20-30次

动作7箭步跳：左右各10-20次

动作8立卧撑：10-15次