营养膳食搭配 4款养生营养膳食食谱

养生之道网导读：食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高……

食物是我们日常生活中最不可或缺的部分，也是我们人体摄取营养物质的主要的来源，是我们身体健康的基础。随着人们生活水平的逐渐提高，人们也是越来越重视营养膳食的搭配了。今天小编就为大家介绍一下不同人群营养膳食的搭配以及食谱吧！

黑糯米粥

主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克。

配料：红糖适量。

制作方法：

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆，适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

菠莱猪肝汤

主料：菠菜250g、猪肝100g。

配料：盐、味精。

制作方法：

1、菠菜洗净切节、猪肝洗净切片。

2、炒锅置旺火上，加水烧沸、下猪肝、菠菜煮熟，加油、盐、味精调味。